Tulio Salgado

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Guía para crear un fondo de emergencia Dicen que “más vale prevenir que lamentar”. En la vida siempre está latente el riesgo de que suceda un accidente, un percance familiar, un despido o hasta un problema legal. Pero para que un imprevisto no te desfalque, los expertos recomiendan crear un fondo de emergencia, una de las herramientas más importantes para tener finanzas personales sanas. El fondo de emergencia debería ser suficiente para cubrir los gastos más importantes por tres o hasta seis meses. “Este recurso no debe exceder los tres meses de ingreso familiar, debe ser ‘líquido’, es decir que esté disponible en cualquier momento, pero resguardado para que no se convierta en una blusa nueva, unos zapatos o cualquier compra innecesaria”, recomendó el autor del libro de finanzas personales 'Saber gastar', Gianco Abundiz Cabrero. La urgencia de dinero puede llevar a las personas a adquirir préstamos con una tasa de interés mensual de 20% o 25%, alertó. “Tener un ‘colchón’ te pe...

Todos sabemos que la falta de sueño es dañina para la salud -afecta el humor, incrementa el riesgo de desórdenes psicológicos y depresión, así como de enfermedades cardiovasculares, y disminuye la salud del sistema inmunológico. Pero debido al estrés que genera dirigir una empresa y trabajar durante tantas horas, la mayoría de los emprendedores debe funcionar con poco sueño. La experta del sueño, la Dra. Lisa Shives, afirma que dormir de siete a ocho horas diariamente es parte crítica para tener éxito como emprendedor. “El sueño afecta nuestra función ejecutiva; el área del cerebro responsable para la toma de decisiones, el pensamiento creativo, la memoria y el tiempo de reacción”, afirma Shives. Sigue estos siete hábitos del sueño para sentirte bien y tener éxito: 1. Evita el alcohol antes de irte a dormir Aunque el alcohol puede provocarte sueño, afecta la calidad del mismo. “El sueño es más ligero, tienes menos REM (la etapa más profunda del sueño)”, dice Shives. El alcohol también ...

SI SIENTES QUE TUVISTE UNA SEMANA MUY PESADA Y TIENES EL CUERPO LLENO DE NUDOS, TE DAMOS UNA RECOMENDACIONES PARA RELAJAR TU CUERpo Afloja tu nuca con suavidad:   Inclina la cabeza hacia adelante y hacia atrás, hacia un hombro y hacia el otro. Realiza giros con la cabeza, primero a la derecha y luego a la izquierda. Relaja tus hombros:   Súbelos y bájalos, después comienza a rotarlos uno por vez simultáneamente. Relaja los hombros y deja que tu cabeza caiga hacia adelante, con el mentón apoyado en el pecho. Después rota la cabeza en círculos, sin estirar el cuello. Repite estos movimientos 5 veces. A continuación relájate y rota en la dirección opuesta por otras 5 veces. Brazos:   Levanta los brazos sobre tu cabeza, con los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba. Estira los brazos lo más que puedas y quédate ahí por unos 10 segundos. Repite este procedimiento 5 veces. Brazos y espalda:   Entrelaza tus dedos entre sí y extiende los brazos hacia adelante del...

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